Hábitos alimentares saudáveis para emagrecer

Atualmente são cada vez mais as mulheres que se preocupam com o seu peso, pois todas idealizam um corpo bem definido, delineado e livre de gordurinhas. Contudo alcançar um corpo deslumbrante pode-se tornar muitas das vezes num problema, este que geralmente leva a que muitas mulheres cometam pequenos erros, essencialmente ao nível alimentar. Pois quando querem perder peso, querem perde-lo rapidamente, preferindo assim adotar dietas drásticas, rigorosas e excessivas. Estas que na maior parte dos casos só surtem efeito inicialmente, pois este género de dietas leva a que mais tarde se venha a recuperar os quilos perdidos.

Se quer perder peso de forma saudável é fundamenta que observe os seus hábitos alimentares, de forma a poder corrigir os pequenos erros que possa esta a cometer. Deste modo temos para si algumas dicas alimentares que a poderão ajudar a perder peso e ganhar saúde.

11 Dicas para emagrecer

1º Faça 6 a 8 refeições diárias;
2º Tome sempre o pequeno-almoço, lembre-se que este é a principal refeição do dia, logo deve conter 25% da sua alimentação diária;
3º Beba bastante água, devendo assim consumir pelo menos 2 litro de água, de forma a hidratar o organismo e a eliminar todas as toxinas acumuladas;
4º Consuma diariamente legumes, verduras, frutas e prefira carnes brancas e peixes em vez de carnes vermelhas;
5º Dedique pelo menos 30 minutos do seu tempo a cada refeição, pois é muito importante que mastigue bem os alimentos, de modo a proporcionar uma digestão mais fácil;
6º Evite o consumo de bebidas alcoólicas, bebidas açucaradas, bebidas gasificadas, doces, fritos e alimentos com alto teor de gordura;
7º Consuma laticínios magros;
8º Estabeleça horários para todas as refeições, de forma a criar uma rotina;
9º Não passe mais do que 3 horas sem comer;
10º Coma sempre alguma coisa antes de se deitar;
11º Nunca durma depois de almoçar;

Estas são algumas das dicas alimentares que lhe poderão ser muito úteis na luta contra esses quilinhos a mais. No entanto para além de uma boa alimentação é fundamental que procure fazer algum exercício físico, uma vez que uma dieta saudável e equilibrada em conjunto com a prática regular de exercício físico, proporciona uma perda de peso mais elevada. Deste modo para além de eliminar a gordura do seu organismo, vai também reconstruir a sua massa muscular, ganhando assim mais vitalidade, flexibilidade e força.

Se quer perder peso é fundamental que tenha a consciência que para perder peso necessita de tempo, uma vez que este processo para ser considerado saudável é um pouco moroso, porém ao perder peso através de uma dieta saudável, a probabilidade de voltar a ganhar os quilinhos que perdeu é bastante reduzida, enquanto que quando implementada uma dieta drástica e restrita poderão surgir alguns problemas de saúde como desnutrição e anemia e os quilos que perdeu vão voltar. Para além de poder recuperar os quilos que perdeu, as dietas drásticas poderão deixar sequelas definitivas no seu corpo, pois geralmente como neste tipo de dietas estamos sempre a emagrecer e a engordar, a nossa pele fica danificada, surgindo assim estrias, celulite, perda muscular e aumento da gordura acumulada.

23. Agosto 2012 by Ana
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